مدیریت استرس شدید

حمیده: این روزها به دلیل شرایط جنگی و فضای پرتنش کشور، به‌شدت دچار افت تمرکز، بی‌انگیزگی و پریشانی روانی شده‌ام. آن‌قدر نگران امنیت خودم و خانواده‌ام هستم و از آینده‌ای مبهم می‌ترسم که دیگر نمی‌توانم هیچ برنامه‌ریزی درسی داشته باشم یا به‌طور منظم مطالعه کنم. اخبار تنش‌آمیز و فضای ناامن جامعه، اضطرابم را چند برابر…