بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

جوان شدن مغز با نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش

آب چغندر منبع نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود؛ این ماده سبب افزایش جریان خون و کارایی بدن قبل از تمرینات ورزشی می‌شود. به گزارش مدیکال ساینس،نتایج مطالعه محققان دانشگاه ویک فارست در آمریکا نشان می دهد که نوشیدن آب چغندر به ویژه قبل از ورزش سبب کاهش فشارخون، بهبود گردش خون در بدن و خون‌رسانی …

بیشتر بخوانید »

بایدها و نبایدها درباره ورزش در دوران بارداری

دراین مطلب به بخشی از این بایدها و نبایدها اشاره می کنیم. * ورزش های آرام مانند پیاده روی خوب است. * ضربان قلب نباید به بالای ۱۲۰ در هر دقیقه برسد. * نباید از وزنه استفاده کرد. * انجام ورزش های کششی در ناحیه شکمی ممنوع است. اگر هیچ وقت ورزش نکرده اید، بهتر است یک مربی مجرب که …

بیشتر بخوانید »

صرف زمان برای کودکان مهمتر است از صرف پول برای آنهاست

هنوز اخبار ساعت ده شروع نشده اما خسته‌تر از آن هستید که تماشا کنید — واقعاً چه کسی می‌تواند تا آن موقع شب بیدار بماند؟ سرویس مدرسه، تغذیه بچه‌ها، فعالیت‌های بعد از مدرسه، شام، تکالیف خانه، وقت حمام و نظافت، وقت خواب؛ اینها همه واقعیت‌های پدر/مادر بودن است. فقط آنقدر انرژی دارید که خودتان را تا تختخوابتان بکشانید تا بتوانید …

بیشتر بخوانید »

دوره‌های توانمندسازی برای سمن‌ها (سازمان‌‌های مردم نهاد) برگزار می‌شود

دولت در مسیر درست گام دیری به جلو بر می‌دارد. تقویت سمن‌ها و سازمان‌های  مردم نهاد تقویت ستون‌های اجتماعی دموکراسی است. سمن‌ها می‌توانند خلاء‌ها را پر کرده و جاهایی که ساختارهای دولتی متوقف می‌شوند، توسعه و بهبود را پیش ببرند. سمن‌ها از منظر جغرافیایی به ٨ منطقه تقسیم شده و برنامه‌ها برای تقویت آن‌ها در حال انجام است. مدیرکل مشارکت‌های …

بیشتر بخوانید »