سلامت

دامی به نام همدلی!

empathy

نویسندگان : دکتر روبین استرن و دکتر دیانا دایوچا خود را به جای دیگری گذاشتن مهارت ارزشمندی است؛ اما نه زمانی که تبدیل به رفتار همیشگی شما در برابر دیگران شود. همدلی بیش از اندازه می‌تواند شما را نسبت به نیازهای خودتان نابینا کند. همدلی جایگاه اجتماعی خود را دارد. توانایی درک آنچه دیگران احساس می‌کنند و از زاویه دید …

بیشتر بخوانید »

یافته جدید: فواید آب آشامیدنی برای رژیم غذایی

فواید-نوشیدن-آب

پژوهش جدید روی عادات غذایی بیش از ۱۸۳۰۰ بزرگ سال نشان داد اکثریت افرادی که میزان مصرف آب آشامیدنی خود را افزایش دادند، یک درصد از میزان جذب کالری روزانه، چربی‌های اشباع، شکر، سدیم و کلسترول در بدن‌ آن‌ها کاهش یافت. با توجه به نتایج این پژوهش، برای مردمی که می‌خواهند وزنشان را کنترل کنند یا میزان جذب شکر، سدیم …

بیشتر بخوانید »

۵۰ ساله‌ها بدانند : بهبود توانایی مغزی با ایروبیک و تای چی!

نقش ورزش در سلامت ذهن

تمرینات ایروبیک، قدرتی و تای چی توانایی مغز را در افراد بالای ۵۰ سال افزایش می دهند مطالعات جدید نشان  می‌دهد ترکیبی از تمرینات ایروبیک و قدرتی می‌تواند به نحو معناداری باعث تقویت قوای ذهنی افراد بالای ۵۰ سال شود. به گزارش پژوهشگران دانشگاه استرالیایی کانبرا، تحقیق جدید عبارت از بازنگری تمام مستندات موجود بوده و تیم پژوهشی ۳۹ مطالعه …

بیشتر بخوانید »

جوان شدن مغز با نوشیدن آب چغندر قبل از ورزش

آب چغندر منبع نیترات است که در بدن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود؛ این ماده سبب افزایش جریان خون و کارایی بدن قبل از تمرینات ورزشی می‌شود. به گزارش مدیکال ساینس،نتایج مطالعه محققان دانشگاه ویک فارست در آمریکا نشان می دهد که نوشیدن آب چغندر به ویژه قبل از ورزش سبب کاهش فشارخون، بهبود گردش خون در بدن و خون‌رسانی …

بیشتر بخوانید »

خواص کیوی

کیوی، در میان میوه‌ های موجود، به ‌عنوان منبع غنی ویتامین ث به شمار می ‌‌آید. گفته می شود با توجه به اینکه این میوه منبع مهمی از ویتامین ث به شمار می ‌آید، برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، چند عدد از آن را در رژیم غذایی روزانه ‌تان جای دهید. کارشناسان تغذیه تاکید می کنند که به هفت …

بیشتر بخوانید »

خواص برگ زیتون

درباره خاصیت ‌زیتون زیاد شنیده‌ایم اما به ‌ندرت درباره خواص عصاره برگ آن سخنی گفته می شود. تحقیقات اخیر نشان داده است که عصاره برگ زیتون می‌تواند از بدن در برابر بیماری‌ها و علایم آن‌ محافظت کند. در ادامه مطلب به بیان خواص عصاره برگ زیتون به نقل از ام اس ان پرداخته می شود. از بروزسرطان پیشگیری می کند: …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که نباید همراه دارو خورده شوند

خوردن برخی مواد غذایی همزمان با دارو، بر عملکرد دارو در بدن تاثیر منفی می‌گذارد، یا از اثر آن می‌کاهد و یا باعث می‌شود دارو تاثیر خود را از دست بدهد. مواد غذایی که در این نوشتار به آن ها اشاره می شود، از جمله موادی هستند که خوردن آن ها به همراه دارو توصیه نمی شود. ۱ – گریپ …

بیشتر بخوانید »

رابطه مصرف قرض ضدافسردگی مادر باردار و بروز مشکلات گفتاری کودک

طبق نتایج یک مطالعه جدید، کودکانی که مادرشان در طول بارداری نوعی داروی ضدافسردگی مصرف کرده باشد احتمالا دچار اختلالات گفتاری و زبانی می شوند. افسردگی مادر باردار و مشکلات گفتاری کودک به گزارش خبرنگار مهر، محققان مرکز پزشکی کودکان کوهن نیویورک دریافته اند مادرانی که حداقل دو بار در طول بارداری داروهای SSRI (بازدارنده منتخب بازجذب سروتونین) مصرف کرده …

بیشتر بخوانید »

هوس شیرینی‌ها را با ویتامین‌ B کنترل کنید!

هوس خوراکی‌های شیرین، یکی از مشکلاتی است که می‌تواند جدی‌ترین افرادی که رژیم می‌گیرند را هم از پا دربیاورد. متاسفانه، این هوس می‌تواند تاثیر رژیم غذایی سالم را یک‌شبه از بین ببرد. راه‌های مختلفی برای مقابله با این هوس غذایی وجود دارد که یکی از آن‌ها، استفاده از ویتامین‌ها است. دریافت کردن مقدار مناسبی از ویتامین‌های B می‌تواند به فرونشاندن …

بیشتر بخوانید »

کمبود کدام ریزمغذی ها منجر به افسردگی می شود؟

برخی از کمبودهای تغذیه ای با احساس خستگی، بی قراری، و در نهایت افسردگی همراه است. راه هایی مقابله با این کمبودها وجود دارد: ریز مغزی اسیدهای چرب امگا ۳: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، …

بیشتر بخوانید »